wes kolego zrob tak: t enantat 400mg e7d deka 400mge7d przez min 10tyg! deke mozesz 12 pociagnac. potem wino ale tylko w strzalach 100mg eod(every other day)(co drugi dzien)6tyg. tescia propa 100mg eod 6tyg.po tym tydzien czasu bierzesz hcg3000iu co 5 dni przez 15 dni czyli 3 razy.i przy 2 strzale z hcg dodajesz tabletke 50mg clomid co [...]
Witam Tak trochę odbiegnę od wątku... Przeczytałem, że Kups chce wydać książkę m.in. o sobie, żeby ukrócić wszelkie plotki na jego temat. Książka ma się pojawić za 4 miechy. To będzie woda na młyńskie koła forum . Chociaż w tamtym roku w maju miał być podręcznik n/t C56... i się oczywiście nie pojawił. Pozdrawiam
DZIEŃ 40 TRENING Poszedł całkiem nieźle ,co prawda chodziłem trochę rozkojarzony ale przynajmniej lepszą koncentracje miałem niż poprzednim razem , bylo oczywiście pare gaf np na ostatnią serię przy podrzucie założyłem zamiast 25kgkg to 30kg ,przy wykrokach miałem podobnie zamiast +7kg ,dałem +10kg. Reszta ogółem poszła całkiem ok . Nie obyło [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya twierdzi, że walka na UFC 276 z Jaredem Cannonierem będzie jak pojedynek Anderson Silva vs. Forrest Griffin Israel Adesanya spodziewa się bezbłędnego występu przeciwko Jaredowi Cannonierowi w swojej kolejnej obronie tytułu. Mistrz wagi średniej Adesanya (22-1 MMA, 11-1 UFC) zmierzy się z Cannonierem [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jared Cannonier nie przejmuje się "gównianymi" gadkami Israela Adesanyi i innych przed UFC 276 Jared Cannonier pamięta pierwsze spotkanie z Israelem Adesanyą. To było 3 listopada 2018 roku, noc, w której pokonał Davida Brancha w swoim debiucie w wadze średniej na UFC 230. Adesanya również walczył na tej gali i [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya jest otwarty na walkę z Luke’iem Rockholdem, ale to zależy w jaki sposób pokona Paulo Costę Israel Adesanya musi zobaczyć więcej starań ze strony Luke’a Rockholda zanim da mu walkę. Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC) powróci do rywalizacji po ponad trzyletniej przerwie, kiedy zmierzy się z Paulo Costą [...]
1. edytuj posty-pierwszy od prawej znaczek kolo daty. 2. podawaj b/w/t i kcal dla calego posilku, wtedy odrazu widac co jest nie tak. 3. venomik kazal dac warzywa do posilkow 1 i 5, nie widze ich. 4. w posilku nr 2 nadal brakuje bialka zwierzecego-1 plasterek wedliny niewiadomego pochodzenia wiele nie wnosi. 5. wg mnie makrela wedzona w [...]
22 kwiecien plecy Wyciag gorny 3x 70 1 x 75 Wznosy T 4 x 20 25kg Wyciag dolny 4 x 80kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 x 10 40kg biceps: Uginanie RR 3 x 10 17kg hantle Modlitewnik 3 x 10 24,5kg Uginanie RR na skosnej ławce 3 x 10 12,5 kg ABS 4 POZIOM 23 kwiecien barki Prostowanie RR 4 x 10 12,5 kg Arnoldki 4 x 10 20 kg Unoszenie bokiem w [...]
TomQ witaj! Mógłbyś napisać czym Ty się zajmujesz tz. tak z ciekawości pytam. Ja jem zdecydowanie mniej od Ciebie (ok 3000 kcal) pomimo tego że biegam bardzo długie dystanse, ćwiczę siłowo itd. Tyle to ja po przebiegniętym maratonie nawet nie zjadłem! A najlepsze jest to, że jedząc tyle i rezygnując z kilku sesji aero tygodniowo (przez zimę)zalało [...]
Komentarz Sonnena odnośnie main eventu "Thank you, Anderson, for revealing yet another weakness for me to exploit in our rematch. Beating that poor punching bag doesn't impress Uncle Chael, guy. You tipped your hand like a chump poker player at a $5 table in Atlantic City. You may have beaten Vitor, but in the process, you LOST your edge. By [...]
2144kcal- tyle mam dostarczać na dzień(bo to dieta redukcyjna) 144g białka=576kcal 216g WW=864kcal 77g T B/WW/T p1 7:00 24/43/15 p2 10:00 24/43/15 p3 13:00 24/43/15 p4 16:00 24/43/15 p5 19:00 24/43/15 p6 22:00 24/0/0 <<<<chcem z niego zrezygnować i rozłożyc to pomiędzy 5 posiłkami [...]
Wiesz... Każdy inny ma metabolizm, wyliczenia są orientacyjne, patrząc na te kalkulatory zapotrzebowanie mam 3.2 a jem 4.5/5 przez 4 mies 5kg do przodu więc nie sugeruj się tym, jeżeli nie idzie coś zmieniasz, dodajesz kcal w węglach tłuszczu, jeżeli cie za mocno zalewa patrzysz czy z powodu w czy t i sobie wyliczasz.
w tabeli zywieniajest cos takiego czyli to znaczy ile mleka ma tam 3,3 g bialka 250 ml czy jak?? Mleko zaw. 3,2% tłuszczu b 3,3 t 3,2 ww 4,8 Kcal 62 i jeszcze jednoile byly te gramy na kg ciala ww to bylo 2,5 B bylo 2 a T??jak to bylo Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-13 17:18:17
tez poprosze zdjecie na priv koniecznie! co do reszty...posilkow w ciagu dnia nie musi byc 20, zeby bylo ok "wmus" w siebie chociaz 4/5 i juz powinno byc ok kalkulator vitala to super zabawka i majac ustalone zapotrzebowanie na kcal, b, t, ww nie wiem, z czym moglabys miec jeszcze problem posilki dobierasz z produktow, ktore lubisz!!, z [...]